martes, 29 de septiembre de 2009
Escuelas en Movimiento 2009
Eldorado,26 de Junio de 2009 Sr/Sra.............................................................................................. Quienes integramos CONECTANDONOS, sumados a un grupo de escuelas del medio nos acercamos a vuestra Institucion a efecto de comunicarles las actividades que tenemos planificadas para lo que resta del año 2009. El proyecto se llama "JUGUEMOS EN FAMILIA 2009", el objetivo es rescatar los juegos tradicionales y el lema "recuperemos la alegria de jugar en familia". Entre los juegos que apuntamos a rescatar figuran,ajedrez,damas,domino,bolitas,jugar a la cuerda,carrera de embolzados,tirar las latas,barriletes o pandorgas,muñecas,autitos,carting a pedal,bicicletas,pelotas,futbol tenis,origami,backgamon,naipes,bingo,balero,chapitas,figuritas,envocar los aros,la rueda de bicicleta con palitos,etc. Proponemos como fechas fijas los primeros domingos de cada mes,en distintos lugares publicos y privados:a saber:AEROCLUB ELDORADO,CLUB SOCIAL ARGENTINO,UNION CULTURAL,CLUB SPORTIVO,COSTANERA,ETC. 1er Domingo: 2 de Agosto de 2009 de 9 a 17 hs 2do Domingo: 6 de Septiembre de 2009 de 9 a 17 hs. 3er Domigo: 4 de Octubre de 2009 de 9 a 17 hs. 4to Domingo: 1ro de Noviembre de 2009 de 9 a 17 hs. 5to Domingo: 6 de Diciembre de 2009 de 9 a 17 hs Se prestaria la organizacion a grupos sociales que trabajen en el area de:deporte-educacion-salud-cultura,los juegos serian implementados con y por alumnos de los 4tos y 5tos años de secundaria que esten recaudando para sus viajes;quienes adhieran a la propuesta deberan comunicarse al mail: juguemosenfamilia2009@gmail.com ,telefono fijo 03751-426887. cel 3751-15668697, y las reuniones se harian en principio los miercoles de 18:30 a 19:30 en la Biblioteca Popular Eldorado. Como el objetivo es realizar convocatorias populares, donde se reunan en el transcurso de 8 hs un numero importante de personas,proponemos una entrada- colaboracion de 2$, lo que permitiria a los organizadores, solo con entradas,recaudar entre 500$ y 800$(250 a 400 personas) mas todo lo que signifique, comidas,bebidas,tortas,etc,en el caso de realizarlo en un lugar abierto y publico se implementaria un sistema de sellos o pulseras. Esperando hayan interpretado la propuesta, nos despedimos atentamente: Conectandonos....a los juegos tradicionales
viernes, 25 de septiembre de 2009
sábado, 19 de septiembre de 2009
2010-50 Años
El año 2010 nos encontrará a los ex alumnos de nuestra entrañable y extrañable Escuela Juana Mansa unidos en grandes festejos.Esperamos tu aporte de ideas,fotos o lo que se te ocurra.Gracias.Gustavo
martes, 8 de septiembre de 2009
decalogo de VIDA SANA
Decalogo de la vida sana
Decálogo de la vida sana
Diez reglas esenciales para evitar convertirte en una víctima más de las enfermedades cardiovasculares y mejorar tu calidad de vida si ya has sufrido alguna de ellas.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad a partir de edades medias en los países desarrollados.
A continuación te presentamos 10 recomendaciones para que disminuyas el riesgo de padecerlas o mejores tu calidad de vida si ya has sufrido alguna de ellas.
Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada. Las frutas, verduras, hortalizas, pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos desnatados no deben faltar en tu cocina. Recuerda: sal, azúcares y alcohol sólo en pocas cantidades.
Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo. Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire libre… ¡Muévete por tu salud!
No fumes. Y si lo haces, ¡déjalo ya! Aun fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. Busca ayuda si no puedes dejarlo solo. Tu médico evaluará tu estado y te aconsejará sobre cómo conseguirlo. ¡Querer es poder!
Controla tu peso. Mide tu Índice de Masa Corporal (IMC). Es fácil: divide tu peso en kilos entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de 25 kg/m² se considera sobrepeso. Por encima de 30 kg/m² es obesidad.
Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es peligrosa para el corazón. Mide tu perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.
Comprueba tu tensión arterial. Si eres una persona sana verifica anualmente que tu tensión sigue por debajo de 140/90 mmHg. Si eres hipertenso también debes mantenerte por debajo de estas cifras. Si ya has sufrido un problema cardiovascular, cerebrovascular, renal o eres diabético, tu tensión tiene que estar por debajo de 130/80 mmHg. En estos últimos casos, los controles y medidas preventivas han de ser continuos.
Revisa tus niveles de colesterol y glucosa. La mejor manera de mantenerlos a raya es seguir una dieta sana y hacer ejercicio. Si tras un análisis en ayunas tus cifras están por encima de 190 mg/dl de colesterol total y 110 mg/dl de glucosa, debes consultar con un especialista.
Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida. Acude al médico con un examen físico y tus antecedentes personales y familiares. Consúltale todo lo que quieras: qué dieta seguir, qué ejercicios hacer, qué factores pueden perjudicar tu salud… Actuar a tiempo es la clave para reducir los peligros.
Comparte tus dudas y problemas. Intercambiar experiencias te permite aprender y dar ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón. Recuerda también que tu familia puede ser un gran estímulo y apoyo para superar cualquier dificultad en el cumplimiento de los objetivos de salud. ¡Cuenta con ellos!
Aprende a controlar tu
estrés y ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida cardiosaludable. ¡Relájate!
Decálogo de la vida sana
Diez reglas esenciales para evitar convertirte en una víctima más de las enfermedades cardiovasculares y mejorar tu calidad de vida si ya has sufrido alguna de ellas.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad a partir de edades medias en los países desarrollados.
A continuación te presentamos 10 recomendaciones para que disminuyas el riesgo de padecerlas o mejores tu calidad de vida si ya has sufrido alguna de ellas.
Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada. Las frutas, verduras, hortalizas, pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos desnatados no deben faltar en tu cocina. Recuerda: sal, azúcares y alcohol sólo en pocas cantidades.
Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo. Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire libre… ¡Muévete por tu salud!
No fumes. Y si lo haces, ¡déjalo ya! Aun fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. Busca ayuda si no puedes dejarlo solo. Tu médico evaluará tu estado y te aconsejará sobre cómo conseguirlo. ¡Querer es poder!
Controla tu peso. Mide tu Índice de Masa Corporal (IMC). Es fácil: divide tu peso en kilos entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de 25 kg/m² se considera sobrepeso. Por encima de 30 kg/m² es obesidad.
Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es peligrosa para el corazón. Mide tu perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.
Comprueba tu tensión arterial. Si eres una persona sana verifica anualmente que tu tensión sigue por debajo de 140/90 mmHg. Si eres hipertenso también debes mantenerte por debajo de estas cifras. Si ya has sufrido un problema cardiovascular, cerebrovascular, renal o eres diabético, tu tensión tiene que estar por debajo de 130/80 mmHg. En estos últimos casos, los controles y medidas preventivas han de ser continuos.
Revisa tus niveles de colesterol y glucosa. La mejor manera de mantenerlos a raya es seguir una dieta sana y hacer ejercicio. Si tras un análisis en ayunas tus cifras están por encima de 190 mg/dl de colesterol total y 110 mg/dl de glucosa, debes consultar con un especialista.
Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida. Acude al médico con un examen físico y tus antecedentes personales y familiares. Consúltale todo lo que quieras: qué dieta seguir, qué ejercicios hacer, qué factores pueden perjudicar tu salud… Actuar a tiempo es la clave para reducir los peligros.
Comparte tus dudas y problemas. Intercambiar experiencias te permite aprender y dar ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón. Recuerda también que tu familia puede ser un gran estímulo y apoyo para superar cualquier dificultad en el cumplimiento de los objetivos de salud. ¡Cuenta con ellos!
Aprende a controlar tu
estrés y ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida cardiosaludable. ¡Relájate!
Escuela 468
Este blog se crea el martes 8 de Septiembre de 2009 como soporte para el Aniversario Nro 50 de nuestra querida Escuela 468 Juana Manso
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